• 熱嵐：一般的に、熱嵐は、3日間連続して、広い領域で温度が100°Fを超えると発生します。
• 熱波：48時間以上の高温（90°F以上）および高湿度（相対湿度80%以上）が予想される。

重要： 現地の天気予報をチェックして、熱嵐や熱波に備えましょう。

暑さ関連の病気は、放置すると深刻になるか、致命的になる可能性があります。熱に曝されすぎて涼しくならないことによるリスクには、次のようなものがあります。

• 熱いけいれん：熱いけいれんは、激しい運動による筋肉の痛みとけいれんです。一般的に、激しい発汗による水分や塩分の減少はけいれんを引き起こす可能性があります。
• 熱疲労：熱疲労は、激しい運動をしたり、暖かく湿気の多い場所で仕事をしたり、激しい発汗によって体液が失われた場合に起こります。

これらの兆候を必ずチェックしてください。

• 肌が涼しく、湿っている、薄い、紅潮している、または赤い
• 発汗の増加、疲労感
• 頭痛
• 失神、吐き気、嘔吐
• 速い、浅い呼吸、めまい
• 筋痙攣、脱力
• 弱い速い脈拍

警告：熱疲労は、生命を脅かす状態である熱中症を引き起こす可能性があります。体温が高すぎると、体がすぐに冷まされなければ、脳の損傷や死に至ることがあります。

• 非常に高い体温（105°F以上）
• 速いパルス
• 浅い呼吸
• ホット、レッド、ドライスキン
• 錯乱
• ズキズキする頭痛
• 悪心
• 汗をかかない
• 無意識
• 発作

熱けいれんまたは熱消耗

• その人をゆっくり冷やします。その人を涼しい場所に連れて行き、快適な位置に休ませます。
• 水分を補給します。完全に目が覚め、注意力がある場合は、15分ごとに半分のコップに冷水を注ぎます。あっという間に飲ませてはいけません。アルコールやカフェインを含む液体を摂取しないでください。
• 衣服を緩める。きつく締まった衣服を脱いだり緩めたりし、タオルなどの涼しく濡れた布を貼る。患者が治療を必要としていると思われる場合は、9-1-1または現地の緊急電話番号に電話してください。

熱中症

• 911に通報してください。熱中症は生命を脅かすものであり、緊急の医療処置が必要である。
• その人を冷やします。その人を涼しい場所に移動します。濡れたシーツを身体に巻き付け、ファンをかけます。保冷剤や保冷剤がある場合は、布で包んで、患者の手首と足首、脇の下、首に置き、大きな血管を冷やします。救急医療支援が到着するまで、このプロセスを継続します。

• 高齢者
• 肉体的労作を必要とする仕事のある人
• 幼児および幼児
• 動物とペット
• 病状のある人：糖尿病、呼吸器系の問題、心臓病、肥満、アルコール依存症などの病状のある人は、極端な熱に苦しむリスクが高くなります。

涼しい場所に行く：冷暖房のついたモール、図書館、または涼しい他の公共の場所に行くことを検討してください。エアコンのある隣人、友人、親戚の家に行く。 詳細については、お近くの冷却センターをご覧いただくか、1-877-474-3266までお電話ください。

日陰に留まる：直射日光は、熱が体に与える影響を早める可能性があります。朝や夕方に屋外アクティビティをし、午後の暑さを避けてください。

水分補給：喉が渇いていない場合でも、十分な水分を摂取してください。カフェインやアルコールを飲まないでください。

シャワーを浴びる：冷たいシャワーやバスタブは、電気ファンを使用するよりも涼しく、はるかに効果的です。

身体活動の制限：日中は休憩を取ります。以下の場合は休憩を取ります。

• めまい
  • あなたの心は激しく
  • 呼吸が難しくなる

事前に計画する：暑い日に備えて天気予報を確認してください。

電話をかける：携帯電話または有線の単線電話があることを確認してください。
注意：コードレス電話は電気なしでは動作しません。

緊急連絡先リストを保持：電話の近くに緊急電話番号のリストを保持します。

バディシステムを用意する：暑さの波の間、家族、友人、地元のボランティアなどの誰かに会い、高齢者や虚弱な人をチェックする。外で働く場合は、同僚にチェックインします。

愛する人をチェックする：熱に曝されやすいと思われる場合は、隣人、友人、親戚に電話してください。

バックアップ電源の供給：家族が生命維持装置や医療機器に依存している場合は、バックアップ電源を含め、緊急時の計画を立てます。高齢者または病状がある場合は、PG&Eの割引電気料金のMedical Baseline Programおよびローテーション停止アラートのThird-Party Notification Programの対象となる場合があります。詳細については、Smarter Energy Line 1-800-933-9555までお電話ください。

助けを求める：突然のめまい、急速な心拍、吐き気、頭痛、胸痛、精神的な変化、または呼吸の問題はすべて、すぐに注意を払わなければならない警告サインです。医師または9-1-1に電話してください。

暑くなると、涼しさを保つために多くのエネルギーが使われます。涼しさを保ちながらエネルギーを節約し、請求書を節約する便利な方法をいくつかご紹介します。

• 自宅にいるときはサーモスタットを78°F、自宅から出るときは85°Fに保ちます。高齢者、フレイル、極端な熱に敏感な方は、熱関連の病気を避けるためにサーモスタットを冷たく快適なレベルまで下げてください。
• 多くのボトルの水を冷蔵庫に保管します。
• 不要なライトをオフにします。
• 電子レンジを使用して、オーブンの代わりに食品を加熱します。
• プールがある場合は、プールポンプをリセットして、オフピークの時間帯に実行してください。
• エネルギー効率の高い製品を使用する。PG&Eは、選択した機器に対してキャッシュリベートを提供します。リベートを確認するか、Smarter Energy Line 1-800-933-9555までお電話ください。