• ਗਰਮੀ ਦਾ ਤੂਫਾਨ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਤੂਫਾਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 100 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ: 48 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਚ ਗਰਮੀ (90 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਅਤੇ ਉੱਚ ਨਮੀ (80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਾਪੇਖਿਕ ਨਮੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤੂਫਾਨ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿ ਸਕੋ।

ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ:

• ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ: ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ: ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ:

• ਠੰਡੀ, ਨਮੀ, ਪੀਲੀ, ਫਲਸ਼ ਜਾਂ ਲਾਲ ਚਮੜੀ
• ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਥਕਾਵਟ ਵਧਣਾ
• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
• ਤੇਜ਼, ਉਥਲਾ ਸਾਹ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਤੇਜ਼ ਨਬਜ਼

ਚੇਤਾਵਨੀ: ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਇੰਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ (105°F ਤੋਂ ਵੱਧ)
• ਤੇਜ਼ ਨਬਜ਼
• ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਗਰਮ, ਲਾਲ, ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ
• ਉਲਝਣ
• ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਮਤਲੀ
• ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ
• ਬੇਹੋਸ਼ੀ
• ਦੌਰੇ

ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ

• ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰੋ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਠੰਡੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
• ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਿਓ। ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਦਿਓ। ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪੀਣ ਨਾ ਦਿਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਦਿਓ।
• ਕੱਪੜੇ ਢਿੱਲੇ ਕਰੋ। ਤੰਗ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜਾਂ ਢਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡੇ, ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੌਲੀਏ ਲਗਾਓ। ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਤਾਂ 9-1-1 ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ

• 9-1-1 ‘ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਠੰਡੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਿਜਾਓ। ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਗਿੱਲੀਆਂ ਚਾਦਰਾਂ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਨ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਈਸ ਪੈਕ ਜਾਂ ਕੋਲਡ ਪੈਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਈਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਬਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।

• ਬਜ਼ੁਰਗ
• ਨੌਕਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ
• ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ
• ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਸ਼ੂਗਰ, ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਠੰਡੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਓ: ਕਿਸੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਮਾਲ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਨਤਕ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਿਸੇ ਗੁਆਂਢੀ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੇ ਘਰ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕੂਲਿੰਗ ਸੈਂਟਰ 'ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਸਤੇ 1-877-474-3266 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹੋ: ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਨਾ ਹੋਵੋਂ। ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ: ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਠੰਡਾ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਪੱਖੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਰਾਮ ਲਓ:

• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
  • ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ
  • ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਰੱਖੋ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਹਾਰਡ-ਵਾਇਰਡ, ਸਿੰਗਲ-ਲਾਈਨ ਟੈਲੀਫੋਨ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਕੋਰਡਲੈਸ ਫੋਨ ਬਿਜਲੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ।

ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ: ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖੋ।

ਇੱਕ ਬੱਡੀ ਸਿਸਟਮ ਰੱਖੋ: ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਵਲੰਟੀਅਰ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੈਕ-ਅੱਪ ਪਾਵਰ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੈਕ-ਅੱਪ ਪਾਵਰ ਸਪਲਾਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਜੀਵਨ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਕਰਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੀਨੀਅਰ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਪੀਜੀ ਐਂਡ ਈ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਬੇਸਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਰਿਆਇਤੀ ਬਿਜਲੀ ਦਰਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਆਊਟੇਜ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਦੇ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋਵੋਂ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਸਤੇ, Smarter Energy Line ਨੂੰ 1-800-933-9555 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਅਚਾਨਕ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਮਤਲੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ 9-1-1.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿੱਲ 'ਤੇ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਥਰਮੋਸਟੇਟ ਨੂੰ 78°F 'ਤੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 85°F 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਕਮਜ਼ੋਰ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਥਰਮੋਸਟੇਟ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਘਟਾਓ।
• ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
• ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
• ਆਪਣੇ ਓਵਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਆਫ-ਪੀਕ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੂਲ ਪੰਪ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਕਰੋ।
• ਊਰਜਾ-ਕੁਸ਼ਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਪੀਜੀ ਐਂਡ ਈ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਨਕਦ ਛੋਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਛੋਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਸਮਾਰਟਰ ਐਨਰਜੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ 1-800-933-9555 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।