• Tormenta de calor: generalmente, las tormentas de calor se producen cuando las temperaturas superan los 100 °F en una zona extensa durante tres días seguidos.
• Ola de calor: se esperan más de 48 horas de mucho calor (90 °F o más) y mucha humedad (80 por ciento de humedad relativa o más).

 Importante: Consulte la previsión meteorológica local para estar preparado ante una tormenta u ola de calor.

Las enfermedades causadas por el calor pueden llegar a ser graves o incluso mortales si no se atienden. Algunos de los riesgos a los que se enfrentan las personas por exponerse demasiado al calor y no mantenerse frescas son:

• Calambres por calor: los calambres por calor son dolores y espasmos musculares debidos a un gran esfuerzo. Por lo general, la pérdida de agua y sal debida a la sudoración intensa puede provocar calambres.
• Agotamiento por calor: el agotamiento por calor se produce cuando las personas hacen mucho ejercicio o trabajan en un lugar cálido y húmedo, y pierden líquidos corporales a través de la sudoración intensa.

Asegúrese de detectar estas señales:

• Piel fría, húmeda, pálida, enrojecida o ruborizada
• Aumento de la sudoración, cansancio
• Dolores de cabeza
• Desmayos, náuseas o vómitos
• Respiración rápida y superficial, mareos
• Calambres musculares, debilidad
• Pulso débil y rápido

Advertencia: El agotamiento por calor puede provocar un golpe de calor, una afección potencialmente mortal. La temperatura corporal puede subir tanto que se pueden producir daños cerebrales y la muerte si no se enfría el cuerpo rápidamente.

• Temperatura corporal muy elevada (más de 105 °F)
• Pulso rápido
• Respiración superficial
• Piel caliente, roja y seca
• Confusión
• Dolor de cabeza pulsátil
• Náuseas
• Falta de sudoración
• Pérdida de la consciencia
• Convulsiones

Calambres o agotamiento por calor

• Enfríe a la persona lentamente. Lleve a la persona a un lugar más fresco y hágala descansar en una posición cómoda.
• Administre líquidos. Si la persona está despierta y alerta, dele medio vaso de agua fría cada 15 minutos. No deje que beba demasiado deprisa. No le dé líquidos con alcohol o cafeína.
• Afloje la ropa. Quítese o aflójese la ropa ajustada y aplíquese paños frescos y húmedos, como toallas. Llame al 9-1-1 o al número local de emergencias si la persona parece necesitar atención médica.

Insolación

• Llame al 9-1-1. La insolación es potencialmente mortal y requiere atención médica de urgencia inmediata.
• Enfríe a la persona. Lleve a la persona a un lugar más fresco. Envuelva el cuerpo de la persona con sábanas mojadas y abaníquelo. Si tiene bolsas de hielo o compresas frías, envuélvalas en un paño y colóquelas en cada una de las muñecas y tobillos de la persona, en las axilas y en el cuello para enfriar los grandes vasos sanguíneos. Mantenga este proceso hasta que llegue la ayuda médica de emergencia.

• Mayores
• Personas con trabajos que requieren esfuerzo físico
• Lactantes y niños pequeños
• Animales y mascotas
• Personas con problemas de salud: las personas con enfermedades como diabetes, problemas respiratorios, cardiopatías, obesidad y alcoholismo corren un mayor riesgo de sufrir calor extremo.

Vaya a un lugar fresco: considere la posibilidad de ir a un centro comercial con aire acondicionado, a una biblioteca o a otro lugar público que esté fresco. Vaya a casa de un vecino, amigo o familiar que tenga aire acondicionado. Visite su centro de refrigeración local o llame al 1-877-474-3266 para obtener más información.

Permanezca en la sombra: la luz solar directa puede acelerar el efecto del calor en tu cuerpo. Realice actividades al aire libre por la mañana o por la noche, evite estar en el calor de la tarde.

Manténgase hidratado: siga bebiendo mucha agua, aunque no tenga sed. Evite las bebidas con cafeína o alcohol.

Tome duchas: una ducha o un baño fríos son una forma estupenda de mantenerse fresco y mucho más eficaz que utilizar un ventilador eléctrico.

Limite la actividad física: haga pausas durante el día. Tómese un descanso si es así:

• Sensación de mareo
  • Su corazón late con fuerza
  • La respiración se vuelve difícil

Planee con antelación: consulte el pronóstico del tiempo para prepararse para los días de calor.

Lleve un teléfono encima: asegúrese de llevar un teléfono móvil o un teléfono fijo de una sola línea.
Recuerde: Los teléfonos inalámbricos no funcionan sin electricidad.

Lleve una lista de contactos de emergencia: tenga cerca del teléfono una lista con los números de teléfono de emergencia.

Tenga personas cerca: durante una ola de calor, pida a alguien, como un familiar, un amigo o un voluntario local, que vigile a las personas mayores o frágiles. Vigile a sus compañeros si trabaja fuera.

Vigile a sus seres queridos: llame a sus vecinos, amigos o parientes si cree que pueden ser susceptibles a la exposición al calor.

Disponga de energía de reserva: cuente con un plan de emergencia que incluya una fuente de alimentación de reserva si algún miembro de su hogar depende de equipos médicos o de soporte vital. Si usted es una persona mayor o tiene una condición médica, puede ser elegible para el Medical Baseline Program de PG&E para tarifas eléctricas con descuento y el Programa de Notificación de Terceros para alertas rotativas de apagones. Para más información, llame a la línea Smarter Energy al 1-800-933-9555.

Busque ayuda: la aparición repentina de mareos, taquicardia, náuseas, dolor de cabeza, dolor en el pecho, cambios mentales o problemas respiratorios son señales de advertencia de que debes buscar atención inmediata. Llame a su médico o al 9-1-1.

Cuando hace calor, se utiliza mucha energía para mantenerse fresco. Aquí tiene algunas formas útiles de mantenerte fresco y seguir ahorrando energía y dinero en su factura:

• Mantenga el termostato a 78 °F cuando esté en casa y a 85 °F cuando salga de ella. Si es usted anciano, frágil o sensible al calor extremo, baje el termostato a un nivel fresco y confortable para evitar una enfermedad relacionada con el calor.
• Guarde muchas botellas de agua en el frigorífico.
• Apague las luces innecesarias.
• Utilice el microondas para calentar la comida en lugar del horno.
• Si tiene piscina, haga que la bomba de la piscina funcione durante las horas de menor consumo del día.
• Utilice productos eficientes desde el punto de vista energético. PG&E ofrece descuentos en metálico para determinados equipos. Consulte nuestros descuentos o llame a nuestra línea Smarter Energy al 1-800-933-9555.