• Bagyo ng init: Sa pangkalahatan, ang mga bagyo ng init ay nangyayari kapag ang mga temperatura ay lumampas sa 100 o F sa isang malaking lugar sa loob ng tatlong araw nang magkakasunod.
• Heat wave: Higit sa 48 oras ng mataas na init (90 o mas mataas) at mataas na kahalumigmigan (80 porsiyento kamag anak kahalumigmigan o mas mataas) ay inaasahan.

 Mahalaga: Suriin ang iyong lokal na forecast ng panahon upang maaari kang maging handa para sa isang bagyo ng init o isang alon ng init.

Ang mga sakit na may kaugnayan sa init ay maaaring maging malubhang o kahit na nakamamatay kung walang pag aalaga. Ang ilan sa mga panganib na kinakaharap ng mga tao mula sa masyadong maraming pagkakalantad sa init at hindi pananatiling cool ay:

• Heat cramps: Heat cramps ay muscular sakit at spasms dahil sa mabigat na pagsisikap. Sa pangkalahatan, ang pagkawala ng tubig at asin mula sa mabigat na pagpapawis ay maaaring maging sanhi ng cramps.
• Heat exhaustion: Ang heat exhaustion ay nangyayari kapag ang mga tao ay nag eehersisyo nang husto o nagtatrabaho sa isang mainit init, mahalumigmig na lugar, at ang mga likido ng katawan ay nawala sa pamamagitan ng mabigat na pagpapawis.

Siguraduhing suriin ang mga palatandaang ito:

• Cool, mamasa masa, maputla, flushed o pulang balat
• Tumaas na pagpapawis, pagod
• Sakit ng ulo
• Pagkahilo, pagkahilo o pagsusuka
• Mabilis at mababaw na hininga, pagkahilo
• Kalamnan cramps, kahinaan
• Isang mahina at mabilis na pulso

Babala: Ang pagkaubos ng init ay maaaring humantong sa isang heat stroke, isang kondisyon na nagbabanta sa buhay. Ang temperatura ng katawan ay maaaring tumaas nang napakataas na ang pinsala sa utak at kamatayan ay maaaring magresulta kung ang katawan ay hindi mabilis na pinalamig.

• Napakataas na temperatura ng katawan (higit sa 105o F)
• Mabilis na pulso
• Mababaw na paghinga
• Mainit, mapula at tuyong balat
• Pagkalito
• Tumitibok na sakit ng ulo
• Pagkahilo
• Pagkabigo sa pawis
• Kawalan ng malay
• Mga Seizure

Heat cramps o pagkaubos ng init

• Palamigin ang tao nang dahan dahan. Dalhin ang tao sa isang mas malamig na lugar at magkaroon ng kanya pahinga sa isang komportableng posisyon.
• Magbigay ng mga likido. Kung ang tao ay ganap na gising at alerto, magbigay ng isang kalahating baso ng malamig na tubig bawat 15 minuto. Huwag siyang hayaang uminom ng mabilis. Huwag magbigay ng mga likido na may alkohol o caffeine sa mga ito.
• Luwag ang mga damit. Alisin o paluwagin ang masikip na damit at mag apply ng malamig at basang tela tulad ng tuwalya. Tumawag sa 9-1-1 o sa lokal na emergency number kung ang tao ay mukhang nangangailangan ng medikal na atensyon.

Heat stroke

• Tumawag sa 9-1-1. Ang heat stroke ay nagbabanta sa buhay at nangangailangan ng agarang agarang agarang medikal na atensyon.
• Palamigin ang tao. Ilipat ang tao sa isang mas malamig na lugar. Balutin ang basang kumot sa katawan ng tao at i fan ito. Kung mayroon kang mga pack ng yelo o malamig na pack, balutin ang mga ito sa isang tela at ilagay ang mga ito sa bawat pulso at bukung bukong ng tao, sa kilikili at sa leeg upang palamigin ang malalaking daluyan ng dugo. Panatilihin ang prosesong ito hanggang sa dumating ang emergency medical help.

• Mga Nakatatanda
• Mga taong may trabaho na nangangailangan ng pisikal na pagsisikap
• Mga sanggol at maliliit na bata
• Mga hayop at alagang hayop
• Ang mga taong may mga kondisyong medikal: Ang mga taong may mga kondisyong medikal tulad ng diyabetis, mga problema sa paghinga, sakit sa puso, labis na katabaan at alkoholismo ay mas mataas ang panganib na magdusa mula sa matinding init.

Pumunta sa isang cool na lugar: Isaalang alang ang pagpunta sa isang naka air condition na mall, library o iba pang pampublikong lugar na magiging cool. Pumunta sa bahay ng kapitbahay, kaibigan o kamag anak na may aircon. Bisitahin ang iyong lokal na cooling center o, tumawag sa 1-877-474-3266 para sa karagdagang impormasyon.

Manatili sa lilim: Ang direktang sikat ng araw ay maaaring mapabilis ang epekto ng init sa iyong katawan. Gawin ang mga gawaing panlabas sa umaga o gabi oras, iwasan ang pagiging sa init ng hapon.

Manatiling hydrated: Panatilihin ang pag inom ng maraming tubig, kahit na hindi ka nauuhaw. Iwasan ang mga inuming may caffeine o alak.

Kumuha ng shower: Ang isang cool na shower o paliguan ay isang mahusay na paraan upang manatiling cool at mas epektibo kaysa sa paggamit ng isang electric fan.

Limitahan ang pisikal na aktibidad: Magpahinga sa araw. Magpahinga muna kung ikaw ay:

• Nahihilo ka ba
  • Ang puso mo'y tumitibok
  • Nagiging mahirap ang paghinga

Planuhin nang maaga: Suriin ang forecast ng panahon upang maghanda para sa mainit na araw.

Magkaroon ng telepono sa iyo: Tiyaking mayroon kang isang cell phone o hard wired, single line na telepono.
Tandaan: Ang mga cordless phone ay hindi gagana kung walang kuryente.

Panatilihin ang isang emergency contact list: Panatilihin ang isang listahan ng mga numero ng emergency phone malapit sa telepono.

Magkaroon ng buddy system: Sa panahon ng isang init ng alon, magkaroon ng isang tao, tulad ng, isang miyembro ng pamilya, kaibigan o isang lokal na boluntaryo, mag check in sa mga matatanda o mahina na tao. Mag check in sa mga katrabaho mo kung nagtatrabaho ka sa labas.

Check up sa mga mahal sa buhay: Tawagan ang iyong mga kapitbahay, kaibigan o kamag anak kung naniniwala ka na maaaring madaling kapitan ng exposure sa init.

Magkaroon ng back up power: Magkaroon ng isang emergency plan sa lugar, kabilang ang isang back up na supply ng kuryente kung ang isang miyembro ng iyong sambahayan ay nakasalalay sa suporta sa buhay o mga kagamitang medikal. Kung ikaw ay isang senior o may isang medikal na kondisyon, maaari kang maging karapat dapat para sa Medical Baseline Program ng PG&E para sa mga diskwento na rate ng kuryente at Programa ng Abiso ng Third Party para sa mga alerto sa pag ikot ng outage. Para sa karagdagang impormasyon, tawagan ang Smarter Energy Line sa 1-800-933-9555.

Humingi ng tulong: Ang biglaang paglitaw ng pagkahilo, mabilis na tibok ng puso, pagkahilo, sakit ng ulo, pananakit ng dibdib, pagbabago sa isip o problema sa paghinga ay pawang mga palatandaan ng babala na dapat kang humingi ng agarang pansin. Tumawag sa iyong doktor o 9-1-1.

Kapag umiinit, maraming enerhiya ang ginagamit para manatiling malamig. Narito ang ilang mga kapaki pakinabang na paraan upang manatiling cool at pa rin makatipid ng enerhiya at makatipid sa iyong bill:

• Panatilihin ang iyong thermostat sa 78°F kapag ikaw ay nasa bahay at sa 85°F kapag umalis ka sa iyong tahanan. Kung ikaw ay matanda, mahina, o sensitibo sa matinding init, ibaba ang iyong thermostat sa isang cool at komportableng antas upang maiwasan ang isang sakit na may kaugnayan sa init.
• Maglagay ng maraming bote ng tubig sa ref.
• Patayin ang mga hindi kinakailangang ilaw.
• Gamitin ang iyong microwave upang magpainit ng pagkain sa halip na ang iyong oven.
• Kung mayroon kang pool, i reset ang iyong pool pump upang tumakbo sa mga oras ng off peak ng araw.
• Gumamit ng mga produktong matipid sa enerhiya. Nagbibigay ang PG&E ng cash rebates para sa mga napiling kagamitan. Repasuhin ang aming mga rebate o tawagan ang aming Smarter Energy Line sa 1-800-933-9555.